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telegram采集群组(www.tel8.vip)_改正不良姿势 减轻脊柱负担

admin2022-06-216

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  居家‘jia’办公期间长时间坐着埋头用「yong」电脑,一天到晚就没{mei}怎么抬过‘guo’头,没起过身,长时间这 zhe[样下去,人体的脊柱负重力线都会被改变,肩膀 bang[、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌肉,会一直处于紧张状态,渐渐地就会出现酸疼、僵硬等不舒【shu】服的感觉{jue},颈椎病、腰腿痛“tong”就这样缠 chan[上你了。

  保护我们〖men〗的健康,要马上行动起来。

  首先,改掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫正办公姿势,视线和屏幕保持平行,脖子和肩背的压力都会小很多。

  也可以用笔记本支〖zhi〗架搭配上外接键盘『pan』,看{kan}屏幕不低头,双手也可以轻松放置于桌面。

  最〖zui〗后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”,填满腰部和椅『yi』背间的空档,能让腰部的压力更小。

  姿势固定了一段时间后{hou}要起来走动或适当【dang】休息,建议做一些针对颈肩(jian)的针对{dui}性训练。

  从日常习惯开始留心,时刻注意身体『ti』姿态,规律地科学锻炼,增强肌「ji」肉力量,才是远离颈椎病及腰腿痛{tong}的良药。

  同时,如果出现长〖chang〗时间的颈肩腰背疼痛,或者疼痛变得剧烈〖lie〗,一定要及时就医「yi」。

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