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电报群组大全(www.tg888.vip):60-70岁是养寿关键期,以下3点很重要,建议早点知晓

admin2022-09-182

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2022-09-15 10:39 小肆说健康

杨大伯上个月下楼梯时扭了脚,没想到把腿摔骨折了,这一折腾快个把月了还没有好转迹象,他常和别人说,自己年轻时打篮球撞断胳膊,不到一个月就拆了石膏,没想到老来身体恢复这么慢。60岁到70岁这十年是养寿关键期,老年人可能会遇到3个难关,怎么样才能防病保健呢?给大家说说老年人身体那些事。

0160岁后健康“断崖式”下跌,为什么这个年龄段容易出现问题?

年轻时没有注重保养,到老来落下病根

一直说保养要趁早,但很少有人能做到,难得坚持两三天,一旦忙了、累了就抛到脑后,又把不健康的习惯捡起来。等到老了、退休了,时间也多了,这个时候才开始关注健康和养生,可是年轻时积累的小问题早就变成了大问题,突然一下子“炸”出来,就会让你感觉身体一下子变差了。人体不像可以定期更换,器官组织老了就是老了,没有办法复原,只能一天天感受它的衰老。

随着年纪增长,癌症逐渐升高

细胞一直在分裂,每天更新换代无数遍,只要它们在工作,就有可能出错,而老年人的身体出错几率更大,不仅有历史遗留问题,还会因为退变产生新的问题。年轻人的身体代谢快、恢复快,面对癌症有更多的机会,而老年人的恢复力很弱,一点小问题就可能拖上很久都不好。

身体上的变化带来心理上的改变

身体一天天变差,其实对人的心理也有影响,感受到自己不再年轻,体力和精神跟不上,越来越没用,在家庭没地位,在单位无法产生价值,渐渐出现抑郁、焦虑的情况,心情不好导致睡眠不好,而睡眠问题又加重了负面情绪,形成恶性循环,身体一天不如一天。

0260岁以后有3个“难关”需要你面对

第一个难关:骨折

骨折如果发生在年轻人身上,可能就是擦破皮这种小事,但是发生在老年人身上,骨折算轻微的,严重的还会引起感染和肺炎。老年人通常存在肌肉力量弱、缺钙、关节疾病的情况,遇到突发状况很难及时反应,再加上平时活动量比较少,关节不够灵活,就容易骨折。如果发现自己经常腿脚无力、腰背酸痛、要引起重视,可能是患上了骨骼疾病。

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第二个难关:失眠

老年人器官衰弱,脾胃失调,常常有气血不足的问题,而气虚体弱是造成失眠的主要原因,患者会感觉乏力、头晕、不想说话、烦躁,睡觉易醒,无法进入沉睡状态。失眠时间长了又会消耗体内的阳气,导致阴阳失调,气虚血弱的情况更甚。

第三个难关:老年痴呆

得了慢性病还能服药控制,可是如果得了老年痴呆,又有什么办法呢?对于老年人来说,他们最怕的一件事就是记不得家人,甚至连自己是谁都忘了。60岁以后是养寿关键期,也是痴呆症发病率上升期,这是老年人不得不面对的一个难关。

60岁以后健康指数直线下滑,和年龄特征有关,也和心理因素有关,如果不能及时应对,可能会影响寿命。

0360-70岁是养寿关键期,以下3点很重要

坚持走路,每天6000步

老年人坚持走路对身体非常好,尤其是走路很快的老人,具有长寿潜质。有的老人可能担心走路会磨损关节,其实不会,控制好步数和时间就可以。每天走30分钟大概6000步,不会让人感觉太累,也没有心理负担,如果觉得关节不太舒服,分两次走完也可以。

根据季节特点养生

每个季节的特点不一样,养生方法不可套用。比如说春天适合早起运动,但是冬天就不适合,冬天适合睡会懒觉,九点以后再出门运动。春夏两季要运动出汗帮助阳气散发,而冬季要减少出汗量收敛阳气。

不抱怨不攀比心态好很重要

年过60要有“四不想”:不想过去的事,一切向前看,过好每一天更重要;不想别人取得的成就和地位,淡泊名利身体健康最重要;不想自己的年龄,每个年龄有每个年龄的精彩,活好当下,照样能有幸福的晚年生活;不想子女,儿孙自有儿孙福,不要总操心子女的事,相信他们能过好自己的生活。

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