大寒时节的养生要点

meaning of casino（www.vng.app）：meaning of casino（www.vng.app） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。meaning of casino（www.vng.app）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，meaning of casino（www.vng.app）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

大寒时节的养生要点

大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时为大寒。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”极言大寒之冷。大寒就是天气寒冷到了极点的意思。大寒正值三九刚过，四九之初，是中国大部分地区一年中最冷的时期。

中国古代将大寒分为三候：一候鸡始乳：大寒节气便可以孵小鸡了；二候征鸟厉疾：鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；三候水泽腹坚：在一年的最后五天内（农历），水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

大寒时草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。

1、多吃黑色食物

我国传统养生有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。在中医理论中，食有五色五味，五色中黑色走肾，五味中咸味走肾。因此冬季要多吃黑色食物，口味可适当偏咸一点。

黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等食物都是典型的黑色食物，可以适当多吃。

大寒与立春相交接，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，饮食调养要根据季节的变换作相应调整，应适当多吃一些温热散寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的辛温解表、发散风寒的食物有生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、紫苏叶等。在饮食上应以性温的食物为好，切忌黏硬、生冷，宜热食。但燥热之物不可过食，也不要贪吃过凉的、反季节的水果。

在严寒天气，可以多吃富含“能量”和维生素的食物以满足机体的能量需要。此外，可适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食物，也可以多吃甲鱼、海参、桂圆、栗子等温热滋补食品，还可以吃点温暖的汤粥，暖胃又暖心。韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等都是温性食物，有温肾的作用，可适当多吃。

2、加强御寒保暖

俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，大寒处于冬春交替时节，风大气温低，容易遭受风邪和寒邪的侵袭，日常生活中要做好防风御寒工作，出门时要戴上口罩、帽子、手套和围巾等。在天气晴好的时候，可经常出门晒晒太阳，提高身体的免疫力。室内的温度最好控制在18℃至21℃，以防室内外温差较大，人体难以适应，也容易诱发疾病。